高温来袭，，这份适用防暑指南请收好！！！

2024-07-10

7月6日，，我们迎来炎天的第五个节气也是二十四节气中的第十一个节气小暑。。。俗话说“小暑大暑，，上蒸下煮”，，天气也是十分应景。。。克日，，闽侯县气象台持续宣布高温橙色预警信号，，部分州里最高气温可达38～39℃，，局部凌驾39℃。。。

高温来袭，，防暑降温不可掉以轻心，，这份适用防暑指南请收好！！！

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中暑的症状

中暑先兆：：：在高温情形下，，泛起头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注重力不集中、行动不协调等，，体温正�；蚵杂猩摺�。。

轻度中暑：：：除先兆中暑的症状外，，体温升高达38℃以上，，伴有面色潮红、大宗出汗、皮肤灼热，，或泛起四肢湿冷、面色惨白、血压下降、脉搏增快等体现。。。

重度中暑：：：重症中暑包括热痉挛（泛起头痛、头晕和肌肉阵发性的痉挛的疼痛）、热衰竭（头痛、心慌、恶心吐逆、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模�：：龋┖腿壬洳。。。ɑ褰沟阄露攘杓�40℃，，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏厥））三种类型。。。

怎样预防中暑

1、防晒防暑：：：只管阻止在日照最强烈的时段（上午10点至下昼4点）外出。。。若是必需外出，，请佩带宽边帽、太阳镜，，涂抹高SPF值的防晒霜，，以镌汰紫外线对皮肤的危险。。。别的，，衣着浅色、宽松、透气的衣物也有助于降低体感温度。。。

2、适当增补水分：：：夏日里，，水分是身体的“救命稻草”。。。多喝水不但能实时增补体内流失的水分，，还能资助调理体温。。。若是想要更高效补水，，可以试试在水中加一点点盐，，这样既能增补钙和其他微量元素，，又能增强身体的抗热能力。。。

3、合理饮食：：：选择清淡易消化的食物，，多吃蔬菜水果，，以增补维生素和矿物质。。。同时，，阻止过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，，以免加重身体负�！！！�。。

4、包管富足睡眠：：：高温天气下，，人的体力消耗快，，容易疲劳。。。因此，，包管富足的睡眠至关主要。。。我们应该合理安排作息时间，，阻止熬夜和太过劳累。。。

中暑了怎么办

1、一旦有中暑症状应连忙脱离高温情形，，转移至透风阴凉处休息，，用扇子或者风扇为其扇风降温。。。

2、用凉水或稀释过的酒精帮中暑者擦拭身体，，也可用冷水沾湿过的毛巾或者冰袋、冰块放在患者颈部和腋窝或腹股沟处等位置，，这些位置都是有大动脉血管的部位，，可以资助患者快速散热。。。

3、当身体感应不适时，，要实时服用仁丹、十滴水或者藿香正气水等解暑药物（详见药物说明书），，并多喝些淡盐水，，好增补由于炎热所流失的体液。。。

4、当中暑的人一直昏厥不醒，，就要用大拇指按压患者人中、合谷等穴位。。。如泛起晕倒或昏厥并且泛起高热，，简朴处理后要连忙送往就近医院就医。。。

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夏日炎炎，，天气炙烤，，我们要注重�；ず米约旱纳硖蹇到�，，免受高温天气的危险。。。

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